Alle Episoden

Der Sommer zeigt plötzlich alles.
Die Haut. Die Beine. Die Arme. Den Bauch.
Und mit jedem Grad weniger Stoff beginnt bei vielen wieder der innere Kampf.

In dieser Folge spreche ich über Body Positivity, Selbstbewusstsein und darüber, warum wir im Sommer oft plötzlich härter mit uns selbst werden. Über Social Media, Vergleiche, Problemzonen, Selbstkritik und dieses Gefühl, nie „gut genug“ zu sein.

Ich spreche darüber, warum ein Körper kein Trend ist. Warum normale Körper normal sind. Warum wir aufhören sollten, auf den „richtigen Körper“ zu warten, um unser Leben zu genießen.

Eine ehrliche Folge über Selbstakzeptanz, weibliche Unsicherheiten, Sommerdruck und...

Ein Jahr Die Farbe Lila.

Und ehrlich? Es fühlt sich komplett surreal an, das laut auszusprechen.

In dieser sehr persönlichen Jubiläumsfolge spreche ich darüber, wie alles begonnen hat:
Die ersten Aufnahmen. Die Angst davor, wirklich gehört zu werden. Die Zweifel. Die technischen Probleme. Die Frage, ob sich überhaupt irgendjemand dafür interessieren würde.

Und plötzlich sitzt man ein Jahr später hier – mit über 3000 Abonnenten, tausenden aktiven Hörern und Nachrichten von Menschen, die sich verstanden fühlen.

Diese Folge ist kein Rückblick auf Zahlen oder Erfolge.
Es ist eine Folge über Ehrlichkeit.
Über Verletzlichkeit.
Über mentale Gesundheit.
Über echte Verbindung.

Ich...

Warum habe ich eigentlich so wenige Freunde?

Eine Frage, die ich schon öfter gehört habe…
und über die ich lange selbst nicht wirklich nachgedacht habe.

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Gedanken dazu.
Über echte Verbindungen.
Über Einseitigkeit.
Und darüber, warum weniger manchmal nicht weniger ist – sondern ehrlicher.

Eine Folge ohne Filter.
So wie sie kommt.

💜

Du glaubst, du weißt, was Selbstbewusstsein ist?
Ich auch.
Bis ich gemerkt habe, dass ich zwar stark wirke… aber mir selbst nicht vertraue.

In dieser Folge gehen wir tiefer.
Nicht dieses „hab ich eh schon gehört“, sondern das, was wirklich verändert.

Ich spreche darüber, warum Selbstbewusstsein nicht bedeutet, keine Zweifel zu haben.
Warum du funktionieren kannst, ohne dir selbst zu vertrauen.
Und warum genau das irgendwann zusammenbricht.

Es geht um Selbstwahrnehmung.
Um echte Erfahrungen.
Und um das, was viele nicht hören wollen:

Selbstvertrauen entsteht nicht durch Denken.
Sondern durch Tun.

Schritt für Schritt.
Ehrlich.
Unbequem.
Echt.

Und vielleicht erkennst du...

Es sind nicht die großen Veränderungen, die alles drehen.
Es sind die kleinen Momente.

Der erste Schluck Kaffee am Morgen.
Ein Duft, der dich plötzlich wieder spüren lässt, wer du bist.
Ein Blick in den Spiegel, bei dem du dich nicht kritisierst, sondern erkennst.

In dieser Folge spreche ich darüber, wie ich gelernt habe, mich im Alltag nicht mehr zu verlieren.
Wie ich mir meine Energie selbst zurückhole – Schritt für Schritt, Moment für Moment.

Ohne Druck.
Ohne Perfektion.
Einfach ich.

Vielleicht findest du dich in genau diesen kleinen Dingen wieder.
💜

Erwartungen begleiten uns jeden Tag – oft still und unausgesprochen.

Wir hoffen, gesehen zu werden.
Wir hoffen, verstanden zu werden.
Wir hoffen, dass andere erkennen, wie viel wir geben.

Doch was passiert, wenn genau das nicht passiert?

In dieser Folge von Die Farbe Lila spreche ich über Erwartungen, Selbstachtung und darüber, warum Enttäuschungen oft genau dort entstehen, wo wir hoffen, dass andere so fühlen wie wir selbst.

Selbstwert bedeutet nicht, weniger zu erwarten.
Selbstwert bedeutet, klarer zu erkennen, wer unseren Wert wirklich sieht.

Diese Folge ist ein Reminder:
Du musst dich nicht verbiegen, um wertvoll zu sein.
💜

In dieser Folge erzähle ich von einer Nacht, die mein Denken für immer verändert hat.
Ich habe gesehen, wie ein Mensch, den ich liebe, mehrere Meter gefallen ist — und in diesen Sekunden hat sich alles verschoben.

Nicht laut.
Nicht dramatisch.
Sondern still.

Ich spreche über den Moment des Schocks, über das Funktionieren im Ausnahmezustand, über 72 Stunden zwischen Hoffnung und Angst — und darüber, was wirklich in einem passiert, wenn man glaubt, jemanden zu verlieren. Ich erzähle dir was ein Symbol fürs Leben bedeutet.

Das ist keine Geschichte.
Das ist das, was passiert ist.

*Triggerwarnung*
In dieser Folge geht...

In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich über die Wahrheit hinter Motivation.

Was passiert, wenn du keine Energie hast? Wenn Zweifel laut werden? Wenn alles in dir sagt „lass es“?

Ich teile meine Gedanken über mentale Stärke, Perfektionismus, Widerstand und warum echtes Wachstum genau im Chaos entsteht.

Eine Folge über Vertrauen, Entscheidungen und den Mut, trotzdem weiterzugehen.

Bleib lila. 💜

Der Winter macht etwas mit uns.
Nicht laut.
Nicht dramatisch.
Eher still.

Als würde jemand die Farben runterdrehen.

In dieser Folge spreche ich ehrlich über mein eigenes Wintertief.
Über diese Tage, an denen man funktioniert, aber nicht wirklich lebt.
Über Schwere im Kopf. Müdigkeit im Herzen. Und dieses Gefühl, sich selbst ein bisschen zu verlieren.

Ich teile Gedanken darüber, warum uns der Winter mental so zusetzt, was Licht mit unserer Psyche macht – und warum ich mir im Februar einfach meinen Frühling selbst hole und nach Málaga fliege.

Vielleicht ist diese Folge heute einfach nur wie ein Tagebucheintrag.
Vielleicht findest...

Was bedeutet Optimismus wirklich – jenseits von Schönreden und toxischer Positivität?

In dieser Folge spreche ich mit Christian Obermüller, Trainer, systemischer Coach und Keynote Speaker, über Optimismus als innere Haltung. Es geht um Zuversicht im Alltag, um Einfluss und Selbstverantwortung, um Dinge, die wir steuern können – und um jene, die wir loslassen dürfen.

Gemeinsam reflektieren wir, warum Optimismus nichts mit Kontrolle zu tun hat, weshalb Rückschläge dazugehören und wie Selbstwirksamkeit entsteht. Anhand persönlicher Beispiele, Alltagssituationen und Erfahrungen aus Coaching und Leben wird klar: Optimismus heißt nicht, dass alles gut ist – sondern dass man trotzdem weitergeht.

Diese Folge ist...